Vieläkö tupakoit? Tänään on paras päivä lopettaa tupakointi!
Kun päätät tumpata vihoviimeisen savukkeesi, tulet huomaamaan tupakoinnin lopettamisesta aiheutuvat hyödyt ovat jo ensimmäisenä päivänä. Kun pysyt joka päivä – päivä kerrallaan – erossa tupakasta, huomaat sen hyötyjen kertaantuvan ja parantavan koko hyvinvointiasi.
Lue alta lisää, mitä kehossasi tapahtuu kun olet lopettanut tupakoinnin.
Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa oloosi heti
Jo ensimmäisen tunnin, jopa 20 minuutin aikana tupakoinnin lopettamisesta verenpaine ja syke palautuvat normaaliksi. Saman päivän aikana, noin kahdeksan tunnin kuluttua siitä, kun lopetat tupakoinnin, veresi happipitoisuus alkaa palautua normaaliksi. Veren nikotiini- ja hiilimonoksidipitoisuudet vähenevät noin puolella.
24 tunnin kuluttua
Keuhkojen toiminta paranee, kun ne alkavat poistaa tupakoinnin jälkiä. Keuhkoista poistuu niin limaa, kuin tupakan jäämiä ja myrkkyjä. Hiilimonoksidi on poistunut kokonaan elimistöstäsi. Veren häkäpitoisuus on pudonnut normaaliksi.
2 päivän kuluttua
Huomaat haistavasi ja maistavasi huomattavasti herkemmin ja paremmin tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Haju- ja makuaisti ovat palautumassa ennalleen. Nikotiini poistuu elimistöstä.
Muutaman päivän kuluttua
Energiatasot paranevat merkittävästi. Hengittäminen helpottuu ja huomaat kuinka paljon paremmin virta riittää normaaleissa arjen askareissa.
Muutaman viikon kuluttua
Verenkierto ja hapenottokyky on parantunut huomattavasti ja tupakoinnin lopettaminen alkaa todella tuntua fyysisessä kunnossa. Kävely, juokseminen tai mikä tahansa urheilu tuntuu suorastaan kevyeltä, verrattuna aikaan ennen tupakoinnin lopettamista. Henki ja treeni kulkee.
Vuosien kuluttua
Sydänkohtauksen riski on pudonnut noin puoleen tupakoitsijan riskistä noin viidessa vuodessa tupakoinnin lopettamisesta. Kymmenen vuoden kuluttua keuhkosyövän riski on puolittunut tupakoitsijaan verrattuna. Viidentoista vuoden kuluttua sydänsairauksien ja sepelvaltimotaudin riski alkaa olla samalla tasolla, kuin se olisi jos et olisi koskaan tupakoinut.
Vakavien sairauksien riskien väheneminen ottaa siis aikaa, jonka vuoksi onkin äärimmäisen tärkeää tehdä päätös ja aloittaa tupakoinnin lopettaminen mahdollisimman pian. Miksi ei vaikka heti?
Lue myös artikkelimme mitä tapahtuu tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Tupakoinnin lopettaminen
Tupakoinnin lopettaminen ei kuitenkaan välttämättä ole aina helppoa, sillä tupakointi on aiheuttanut voimakkaita riippuvuuksia. Näistä riippuvuuksista voit lukea tarkemmin artikkelistamme miksi tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa?
Tupakoinnin lopettamiseen kannattaakin varautua jo ennakkoon, näin teet lopettamisen huomattavasti helpommaksi. Kun tupakointi loppuu, vieroitusoireet iskevät nopeasti ja kovaa. Riski siitä, että tupakanhimo yltyy niin suureksi, että retkahdat takaisin tupakan pauloihin, on todellinen, mikäli et hillitse vieroitusoireita nikotiinikorvaushoitotuotteilla.
Onko nikotiinikorvaushoidosta apua?
Kun lopetat tupakoinnin, on lähes varmaa, että saat vieroitusoireita, joista etenkin tupakanhimo voi olla ratkaisevan kova kanto kaskettavaksi ilman apua. Nikotiinikorvaushoito lievittää kaikkia lopettamisen aiheuttamia vieroitusoireita ja tutkimusten mukaan oikein valittu korvaushoitotuote voi jopa yli kaksinkertaistaa mahdollisuuden onnistua tässä sananmukaisesti elintärkeässä projektissasi.
Yleisimmät nikotiinikorvaushoitotuotteet ovat saatavilla jokaisesta kaupasta ja kioskista ympäri maan, joten kun lopetat tupakoinnin – tai mieluummin, kun harkitset lopettamista, kannattaa näihin tuotteisiin tutustua tarkasti.
Mikä nikotiinikorvaushoitotuote sopii juuri sinulle parhaiten?
Juuri tämän kysymyksen vuoksi on syytä tutustua nikotiinituotteisiin jo ennakkoon. Esimerkiksi nikotiinipurukumi on ollut vuosikausia hyvin suosittu tuote, mutta sen tehossa on hyvin monessa tapauksessa paljon toivomisen varaa. Nikotiinilaastarit taas vapauttavat nikotiinia hyvin hitaasti iholla lepäilevän laastarin kautta, joten akuutisti iskevään tupakanhimoon siitä ei juurikaan apua ole. Tupakointi on siitä viheliäinen tapa nauttia nikotiinia, että tupakointi on nimenomaan nopea helpotus moniin arjen vastoinkäymisiin. Laastaripaketin avaaminen ja vaikutuksen odottaminen tuntitolkulla voi latistaa lopettamistunnelmaa merkittävästi.
Löydät kattavan tietopaketin nikotiinikorvaushoidosta täältä.
Uuden sukupolven nikotiinipussit
Nikotiinipussit ovat mullistaneet nikotiinikorvaushoitotuotteiden menestyksen täysin ennennäkemättömällä tavalla. Tupakointi on vähentynyt Suomessa tasaiseen tahtiin vuosi vuodelta, mutta viime vuosien aikana myös lopettamisyritysten onnistumisprosentti on ollut suorastaan räjähtävässä kasvussa. Tupakointi on jäänyt monella puhtaasti nikotiinipussien avulla.
Mikä nikotiinipusseista tekee niin tehokkaan tavan lopettaa tupakointi?
Tähän vaikuttaa moni asia. Asiakkaidemme palautteiden perusteella pystymme kuitenkin nostamaan muutaman tärkeimmän pointin nikotiinipusseista, joiden vuoksi tupakoinnin lopettamisen koetaan onnistuvan muita korvaushoitotuotteita paremmin.
Helppo saatavuus
Nikotiinipussien helppo saatavuus ja mahdollisuus tilata nikotiinipussit netistä on yllättävän merkittävässä roolissa. Kun korvaushoitotuotteista löytyy paljon tietoa ja kanssalopettajien arvosteluita ja kommentteja eri tuotteista, on sopivan tuotteen löytäminen huomattavasti helpompaa kotisohvalla selaten, kuin kaupan kassajonossa pakettien tekstejä hätäisesti tavaten.
Monipuoliset maut
Nikotiinipussien valikoima on kasvanut parissa vuodessa todella paljon. Makuvaihtoehtoja löytyy jokaiseen makuun ja mikäli joku maku alkaa maistumaan puulta, on helppo vaihdella eri makujen välillä ja pitää homma tuoreena. Esimerkiksi samanmakuisen nikotiinipurukumin jauhaminen leuat turvoksissa viikkojen ajan, saa helposti miettimään tupakan vaivattomuutta.
Huomaamaton käyttötapa
Nikotiinipussien käyttäminen on todella huomaamaton tapa päivittäisen nikotiiniannoksen nauttimiseksi. Voit käyttää nikotiinipusseja missä ja milloin vain, eikä esimerkiksi julkisessa liikenteessä kanssamatkustajilla ole tuon taivaallista tietoa siitä, mitä ylähuulesi alta löytyykään.
Riittävä tuntuma
Nikotiinipussien suutuntuma, eli poraus, on monelle se ratkaiseva tekijä. Kun nikotiinipussin todella tuntee suussa, antaa se vaikutelman huomattavasti korvaushoitotuotetta vahvemmasta tuotteesta, joka viekin tupakanhimon täydellisesti mennessään. Joillakin taas suutuntumalle ei ole tarvetta, ja näihinkin tarpeisiin sopivat pussit löytyvät helposti. Usein nikotiinipussien käyttö aloitetaan vähemmän poraavilla tuotteilla ja tarvittaessa vaihdetaan enemmän tuntumaa tarjoaviin pusseihin.
Tupakoinnin lopettamisen hyödyt ovat todella suuret
Toivottavasti löysit tästä artikkelista uutta pontta ja motivaatiota tupakoinnin lopettamiseen. Kun tupakoinnin lopettaa, todella moni asia terveydessäsi paranee ja tämä päätös vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi jo viikon sisällä lopettamisesta. Se vähentää riskiä moniin vakaviin sairauksiin ja aiheuttaa välitöntä hyvinvointia elämääsi.
Mikäli olet harkinnut tätä päätöstä, mutta et ole vielä löytänyt sopivaa nikotiinituotetta helpottamaan tulevia vieroitusoireita, tutustu lopetuspaketteihimme, jotka ovat edullinen ja helppo tapa tutustua Suomen suosituimpiin korvaushoitotuotteisiin.
Nuuskan vaikutukset
Tupakkatuotteiden terveyshaitat kuten syöpä, ovat kansanterveyden näkökulmasta todella merkittävät. Nuuskan käyttö eli nuuskaaminen lisää riskiä ja altistaa lukuisille terveyshaitoille, kuten muidenkin tupakkatuotteiden käyttäminen. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta todella tärkeä suun terveys on yksi ensimmäisiä kohtia, joihin nuuskan käyttö vaikuttaa. Nuuska aiheuttaa sen, että riski suun sairauksille on huomattavasti suurempi, kuin henkilöllä joka ei käytä nuuskaa. Suun terveys voi aiheuttaa monenlaista riskiä sydämen toiminnalle. Nuuska voi aiheuttaa suuontelon, nenän alueen ja nielun syöpää. Tarkkaa tietoa siitä, kuinka paljon nuuskan käyttö lisää suusyövän riskiä, ei vielä ole, sillä pitkäaikaista käyttöä on tutkittu vasta 1970-luvulta alkaen. On kuitenkin selvää, että nuuskaa päivittäin ja pitkiä aikoja käyttäneillä riski kokea nuuskaamisen aiheuttamat terveyshaitat on huomattavasti suurempi.
Nuuska saa aikaan hampaiden värjäytymistä, pahanhajuista hengitystä ja hampaiden kiinnityskudosten sairauksia, jotka voivat johtaa jopa hampaiden irtoamiseen.
Raskaana oleville nuuskaaminen lisää ennenaikaisen synnyttämisen riskiä merkittävästi.
Nikotiini itsessään ei ole todettu olevan syöpä vaarallinen, vaan nuuskasta löytyvä tupakka ja monet muut myrkylliset aineet ovat nuuskaamisen terveydelle vaarallisimmat kemikaalit
Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta
Vaikka nikotiini ei tutkimusten mukaan ole syöpävaarallinen aine, aiheuttaa se kuitenkin riippuvuuden. Erityisesti nykyään suositut todella vahvat nuuskat, sisältää jopa monta kertaa enemmän nikotiinia kuin tavallinen, poltettava tupakka. Kun nikotiinipitoisuus on suurempi ja nikotiinin huippupitoisuus veressä korkea, myös nikotiiniriippuvuus on suurempi ja vaikeammin hallittava. Nikotiinin huippupitoisuus veressä saavutetaan hitaammin kuin savukkeilla, mutta pitoisuus säilyy korkeana kauemmin kuin tupakan avulla.
Tupakoinnin lopetus voi onnistua helpostikin nuuskan avulla, mutta nuuskaaminen ja siitä eroon pääseminen korkeaan nikotiinitoleranssiin tottumisen jälkeen voi olla huomattavasti haastavampaa. Nuuskan kotimaassa Ruotsissa tupakointi on vähäisintä EU:ssa, mutta tupakkatuotteita Ruotsissa käytetään siitä huolimatta jopa enemmän kuin Suomessa, nuuskan käytön ollessa ruotsalaisille sydämen asia.
Usein kysyttyä nuuskasta
Nuuskaa saa tuoda Suomeen yhden kilon vuorokaudessa, mutta vain omaan, henkilökohtaiseen käyttöön. Nuuskan lisäksi kaikkia tupakkatuotteita koskevat tuontirajoitukset, joihin on syytä tutustua jo ennen kuin aikoo tuoda maahan mitään tupakkatuotteita. Riskiä siitä, että rikkoo tuontirajoituksia, ei kannata missään tapauksessa ottaa. Nuuskaa ei saa tuoda myyntitarkoituksessa.
Ei ole. Nuuskan käyttäminen, eli nuuskaaminen on täysin laillista, kunhan pidät huolen siitä, ettet hanki nuuskaasi pimeiltä nuuskamarkkinoilta, vaan tuot omaan käyttöösi tarkoitetun nuuskan itse maahan.
Nuuskan ostaminen on mahdollista joko ruotsinlaivalta tai käydessäsi Ruotsissa. Yleisin paikka nuuskan ostamiselle on Haaparanta, jossa toimivat useat nuuskakaupat ja rajan ylittäminen Torniosta Haaparantaan on helppo ja nopea tapa Ruotsin puolella vierailemiseen. Muista rajoitukset siitä, kuinka monta nuuskatornia saa tuoda.
Nuuskatornin hinta Haaparannassa vaihtelee aika ajoin. Muun muassa Nuuskakairan tukun hinnat 2021 ovat tällä hetkellä edellisen vuoden tasolla, tornin Oden’s nuuskaa voi saada hieman yli 20 euron hintaan.
Nuuskassa oleva nikotiinipitoisuus vaihtelee merkittävästi eri valmistajien ja nuuskamerkkien välillä. Perinteisessä nuuskassa nikotiinipitoisuus on noin 8 milligrammaa annospussia kohden, mutta erityisesti Suomessa suosituissa vahvoissa nuuskamerkeissä, hyvin harvassa on alle 18 milligrammaa nikotiinia. Muun muassa yhdessä Suomessa käytetyistä nuuskista, Siberiassa, nikotiinin määrä on jopa 42 milligrammaa.
Tupakoinnin lopettaminen voisi käydä helposti nuuskan avulla, mutta riittävän nikotiinin saamiseksi on monia vähemmän haittoja aiheuttavia vaihtoehtoja, kuin nuuskaaminen. Tupakoinnin lopettamiseksi ei voi suositella muita tupakkatuotteita, vaan mieluummin sopivia nikotiinikorvaushoitotuotteita. Nuuskaa päivittäin käyttävälle nuuskaaminen voi olla vielä vaikeampaa lopettaa kuin tupakointi.
Nuuskaamisen lopettaminen kannattaa aina! Kuten tupakointi, myös nuuskaaminen on riski terveydelle ja apua lopettamiseen on saatavilla. Oikein valittu korvaushoitotuote, kuten nikotiinipurukumi tai nikotiinipussit, voivat olla juuri se riittävä apu nuuskasta eroon pääsemiseksi. Myös korvaushoitotuotteet sisältävät nikotiinia, mutta huomattavasti vähemmän kuin nuuska, jossa nikotiinia on monta kertaa enemmän.
Nikotiininuuskan suosio kasvaa
Vaikka nuuska on suomalaisille edelleen erittäin suosittu tapa nikotiinin nauttimiseksi, uusi innovaatio, tupakattomat nikotiinipussit, ovat myös nostaneet suosiotaan merkittävästi. Nikotiinipussien suosiolle on muutama selkeä syy:
Nikotiinipusseja saa tilata verkosta
Nikotiinipussien eli nikotiininuuskan tilaaminen verkosta on täysin laillista, tietyin Suomen tullin määrittelemin edellytyksin. Nikotiinipussit eivät saa sisältää yli 4 milligrammaa nikotiinia annospussia kohden, verkkokauppa täytyy sijaita ETA-alueella, alle 18 -vuotias ei saa tilata nikotiinipusseja ja nikotiinipusseja saa tilata enintään 3 kuukauden käyttöä vastaavan määrän kerrallaan.
Nikotiinipussit ovat itsehoitotuotteita
Nikotiinipussit ovat tarkoitettu itsehoitotuotteiksi tupakan tai nuuskaamisen lopettamiseksi. Tuotteita ei ole tarkoitettu huvikäyttöön, mutta ne ovat tehokas apu tupakoinnin lopettamiseksi.
Haittoja vähemmäksi
Nikotiinipussit eivät sisällä tupakkaa tai muita nuuskassa olevia myrkyllisiä aineita, vaan ainoastaan lääkelaatuista nikotiinia, luonnollisia kuituja ja maku- ja makeutusaineita. Suun terveyden näkökulmasta nikotiinipussit eivät esimerkiksi värjää hampaita tai aiheuta pahanhajuista hengitystä. Käyttö on huomaamatonta eikä se aiheuta tupakan tavoin haittoja ympärillä oleville ihmisille.
