Raivostuttavin neuvo, jonka tupakkaan koukkuun jäänyt voi saada, on savuttoman ystävän kysymys: miksi edes ikinä aloitit? Näinhän se on, mitään riippuvuutta aiheuttavaa harrastusta ei todellakaan annattaisi edes lähtökohtaisesti aloittaa. Mutta jos näin on kuitenkin käynyt, on sitäkin tärkeämpää suhtautua lopettamiseen kylmän rauhallisesti, järjellä eikä tunteella.
Tupakoinnin lopettaminen on erittäin haastaaa ja vaatii sekä itsekuria että pitkäjänteisyyttä. On tärkeää löytää jotain muuta aktiviteettia savukkeiden polttamisen sijaan. Jollekin auttaa hyvään kirjaan uppoaminen, toiselle himourheilu, kolmannelle meditaatio. Urheilu alkaakin monelle maistumaan savuttomassa elämässä, kun huomaa samalla kunnon kohentuvan ripeää vauhtia. Joku voi siirtyä nopeasti jopa riippuvuudesta toiseen – himosauhuttelijan tilalle tulee himourheilija.
Nikotiinilaastarit, -purkat ja -suihkeet voivat auttaa fyysisiin vieroitusoireisiin, mutta tarvitaan jotakin muuta tilalle myös sosiaalisiin ja psyykkisiin riippuvuutta aiheuttaviin oireisiin.
Tähän artikkeliin on koottu parhaat kymmenen vinkkiä tupakoinnin lopettamiseen. Osa niistä pohjautuu omakohtaiseen kokemukseen, osa muilta kuultuihin tsemppauksiin ja loput vielä mediasta koottuihin, itseeni kolahtaviin ohjeisiin.
Itse olen ollut vuosikausia riippuvainen tupakasta. Se alkoi siitä tyypillisestä alaikäisenä polttamisesta, pöllin vanhemmilta heidän tupakoitaan ja pyysin vanhempia kavereita tai myötämielisiä tuntemattomia hakemaan kaupasta röökiä. Lopulta tupakointi alkoi hallita liikaa elämääni ja halusin eroon siitä. Vuonna 2012 ostin ensimmäisen sähkösavukkeen ja tupakointi jäi silloin kertaheitolla, mutta 2017 tullut nettikaupan myyntikielto palautti minut taas sauhuttelijaksi – oli todella ärsyttävää ottaa sellainen askel takapakkia! Kunnes lopulta noin kaksi vuotta sitten löysin avuksi uudet tupakattomat nikotiinipussit. Ne toimivat minulle äärimmäisen hyvin. Jälleen kerran tupakointi jäi ja nyt on jo käännytetty kymmeniä ystäviäkin. Zonnicin saatavuus on ollut välillä todella huono, eikä niiden käyttökokemuksessa ole paljon kehumista, joten onneksi löysin nikotiinipusseja myyvät verkkokaupat.
Tupakoinnin lopettajan TOP 10 vinkit:
- Periksiantamaton asenne. Hyvällä asenteella pystyt mihin vain.
- Tee selkeä päätös lopettaa. Kerro lopettamispäätöksestäsi ääneen. Puhu ystävillesi ja saat varmasti heiltä tukea. Ehkä saat jonkun kaverin lähtemään lopettamiseen mukaan.
- Laske paljonko tupakka maksaa. Mieti, mitä muuta voisit tehdä sillä rahalla. Lupaa palkinto itsellesi, esim. 6kk savuttomuuden jälkeen.
- Älä ole itsellesi liian ankara. Jotkut onnistuvat kertayrittämällä, mutta jos tupakointia on takana jo kymmeniä vuosia, vähennä sitä pikkuhiljaa.
- Kun olet päättänyt lopettaa ja olet onnistunut vähentämään sauhuttelua, PYSY PÄÄTÖKSESSÄSI LOPETTAA TUPAKOINTI!
- Älä palaa tupakan pariin vain uteliaisuudesta: ”miltähän se maistuikaan”. Älä.
- Jos sallit itsesi tupakoida ”vain” baari-iltoina ja illanvietoissa, olet äkkiä taas takaisin arkipolttamisessa. Lopeta kokonaan.
- Kokeile sinnikkäästi uusia tupakoinnin lopettamiskeinoja. Nikotiinipussit ovat oikeasti yksi toimivimmista, myös niiden monipuolisuuden vuoksi.
- Pyydä ystäviltäsi tukea lopettamiseen. Kun olet kertonut ystävillesi lopettamisestasi, vain huonot ystävät houkuttelevat sinua takaisin polttajaksi tarjoamalla tupakkaa.
- Muistuta itseäsi miksi haluat lopettaa: terveytesi, hajut, lapset. Tai mikä tahansa onkaan syy miksi päätit lopettaa – muistuta itseäsi siitä.
Voit onnitella itseäsi jo tehtyäsi päätöksen tupakoinnin lopettamisesta! Se on varmasti elämäsi parhaimpia päätöksiä ja tulee vaikuttamaan elämänlaatuusi monin eri tavoin. Toivottavasti nämä vinkit tupakoinnin lopettamiseen ovat auttaneet sinut alkuun polullasi kohti savutonta elämää!
Tupakoinnin lopettamisen tärkein tavoite
Luettuasi nämä vinkit tupakoinnin lopettamiseen, toivomme vilpittömästi että onnistut lopettamaan tupakoinnin! Jokainen lasten silmien edessä savuava syöpäkääryle on liikaa! Nikotiinipussit.com sivuston porukka on mukana auttamassa Suomea toteuttamaan savuttoman Suomi 2030 hankkeen, toivottavasti onnistumme, yhdessä!
Suositukset nikotiinipusseista tupakoinnin lopettamiseen:
Mikäli olet ns. heavy-user, eli tupakkia, tai nuuskaa kuluu paljon – Valitse ICE – FROST
Mikäli pidät miedommista mauista ja tupakkaa/nuuskaakaan ei kulu sitä vahvinta mallia, valitse jokin loistavista mauistamme: Avalance, Permafrost tai Snowflake
Katso nikotiinipussivalikoimamme ja valitse sinulle sopivin maku.
