Haaveilet varmasti tupakoinnin lopettamisesta? Lopeta haaveilu, ja tee suunnitelma jonka avulla onistut! Nikotiininuuskien kanssa se on aivan oikeasti mahdollista – sadat siinä onnistuneet asiakkaamme ovat todiste siitä!
Lähes jokainen tupakoitsija on yrittänyt lopettaa tupakoinnin, tai ainakin vähentää tupakointia. Ennen lopettamisyritystä moni on hyvin itsevarma lopettamisen helppoudesta, eikä ymmärrä miksi tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa. Moni tupakoitsija ajattelee näin:
Minä voin lopettaa koska tahansa. Ei minun ole mikään pakko polttaa.
Kun tämä ”koska tahansa -aika” sitten koittaa ja tupakoinnin lopettaminen tulee ajankohtaiseksi, huomataan, ettei se olekaan ihan niin helppoa, kuin oli etukäteen ajateltu. Mikä tupakoinnin lopettamisesta tekee niin vaikeaa?
Fyysinen riippuvuus
Tupakka aiheuttaa monenlaisia riippuvuuksia. Erityisesti pitkään ja suuria määriä polttaneille tupakointi aiheuttaa fyysisen riippuvuuden, joka tarkoittaa fyysisiä vieroitusoireita. Mikäli aamukahvin yhteydessä nauttimaan totuttua savuketta ei yhtäkkiä olekaan saatavilla, vieroitusoireet nostavat päätään välittömästi.
Ensimmäisenä seuralaiseksi saapuu tupakan aiheuttamien vieroitusoireiden ykkönen, ärtyneisyys. Hermo kiristyy salamannopeasti ja pienet vastoinkäymiset alkavat tuntumaan maailman rankimmilta. Menee niin sanotusti vati nurin ja pata jumiin. Kun leikkaa kiinni, niin ainoalta validilta lohdun tuojalta tuntuu tupakka, eikä muuta ulospääsyä ärsytyksestä tunnu löytyvän.
Kipuja
Seiniä päälle kaatava vitutus ja hermojen kiristys ei tietenkään riitä. Seuraavana kehään astelee vieroitusoireiden legenda, kaikkien tupakoinnin lopettajien arkkivihollinen, päänsärky. Vituttaa niin armottomasti, kun kahvimaito oli lopussa ja kengännauhat umpisolmussa, ja erehdyt kuvittelemaan, että tästä tilanne tuskin enää pahemmaksi muuttuu. Kyllä tämä vielä selätetään sisu -pastillin ja tahdonvoiman keinoin. Samalla kuitenkin se iskee.
Aivan jäätävä päänsärky. Pienet marlboromiehet takovat koko pään aluetta pikku kirveillään ja vasaroillaan ivallisesti nauraen. Yksi nakertaa otsaa ja toinen takaraivoa, ja muut siltä väliltä. Nyt se vasta vituttaakin.
Syöminen helpottaa
Yksi ikävimmistä vieroitusoireista on valtavaksi paisuva ruokahalu. Kun askin päivässä tupakkaa polttanut normaalipainoinen ihminen alkaa korvaamaan jokaista savuketta ruoka-annoksella tai pahimmillaan epäterveellisillä välipaloilla, kuten suklaapatukoilla tai juustohampurilaisilla, seuraukset alkavat pian näkyä niin peilissä, vaa’alla, kuin yleisessä jaksamisessakin. Kun päätä särkee, kaikki vituttaa ja paino nousee taivaisiin, tulee väistämättä mieleen ajatus: Onko tämä sen arvoista? Kyllä se kuitenkin on.
Muita fyysisiä vieroitusoireita
Jos ajattelit, että voit jatkaa elämääsi savuttomana helposti, kunhan vain hyväksyt, että olet matkalla ylipainoiseksi, ei-niin-leppoisaksi, särkylääkkeitä ahmivaksi kiukuttelijaksi, olet luultavasti väärässä. Ei tästä niin helpolla päästä. Tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa myös nipun muita vieroitusoireita, kuten keskittymis- ja univaikeuksia, levottomuutta, kärsimättömyyttä ja tietenkin sitä yhtä ja ainoaa, pitkään seuranasi viihtyvää oiretta, aivan hillitöntä tupakanhimoa.
Kun näitä kaikkia fyysisiä vieroitusoireita ja niiden aiheuttamia lisävaivoja pohtii, alkaa jo hieman päästä jyvälle siitä, miksi tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa.
Psyykkinen riippuvuus
Monelle tupakoitsijalle psyykkinen riippuvuus on vielä voimakkaampi, kuin edellä kuvatut fyysisen riippuvuuden oireet. Tupakan aiheuttamista psyykkisen riippuvuuden oireista on monia hyviä esimerkkejä, joita moni nykyinen tai entinen tupakoitsija varmasti tunnistaa kokeneensa.
Omaa aikaa
Pieni tauko arjen askareista, töistä, lapsista tai kumppanista. Vain minä, ja pitkin henkosin filtteriin saakka imeksitty savuke. Näitä innokkaita roskanviejiä tai postilaatikolla kävijöitä riittää tupakoitsijoiden keskuudessa enemmän kuin marjoja pihlajassa. Kun tarvitsee hetken omaa aikaa, parasta omaa aikaa on tupakalla käyminen. Hermo lepää ja huolet unohtuvat, ja taas jaksaa tunnin tai kaksi. Mitä omaa minulla enää olisi, jos lopettaisin tupakoinnin?
Helpotusta stressiin
Nykypäivän hektisyydessä stressi on jollakin tasolla lähes jokaisen ihmisen riesana jossain vaiheessa elämää. Tupakoitsijaa stressi ei kuitenkaan vaivaa, sillä lääkitys löytyy taskusta ja sitä käytetään – jopa hieman ennalta ehkäisevästi. Kun stressaava tilanne lähestyy, hähää, vedän tupakan tai kaksi ja homma on ohi. Stressatkoot muut.
Yksi tupakan merkittävimmistä käyttötarkoituksista onkin erilaisten tunteiden säätely. Tupakka osaa niin lohduttaa, parantaa keskittymiskykyä, tuoda mielihyvää kuin rauhoittaakin. Periaatteessa ei liene olemassa sellaista tunnetta, tuntemusta tai vaivaa, jota tupakoitsijan aivot eivät pystyisi vääntämään sellaiseksi, jonka tupakalla voi korjata. On se ihmeellinen patukka!
Siinäkö kaikki?
Eipä suinkaan. Yllä on lueteltuna monia yleisiä kompastuskiviä tupakoinnin lopettamisessa, mutta paljon muitakin haasteita tieltä savuttomaan elämään löytyy. Monella tupakoitsijalla on esimerkiksi ystäväpiiri, josta löytyy muitakin sauhuttelijoita. Kun ystävien kanssa lähdetään ulos ja ensimmäinen tupakka höyrähtää samassa terassipöydässä palamaan, on kiusaus lopettamista yrittävälle usein ylivoimainen. Jos tilanteeseen kuuluu tupakoivan seuran lisäksi alkoholi, peli on usein pelattu, ennen kuin se on edes kunnolla alkanutkaan.
Usein tupakointiin liittyy myös erilaisia tapoja ja tottumuksia, joiden muuttaminen savuttomaksi vaatii paljon itsekuria. Tupakoitsijan tupakkaan liittyvät tottumukset lähtevät monesti liikkeelle heti aamuherätyksestä, tai viimeistään aamukahvista. Päivän mittaan tulee monia tilanteita, joissa käsi hamuaa lähes automaationa tupakka-askia taskusta. Ruokailujen jälkeiset hetket, tauot työpaikalla, automatkat – listaa voisi jatkaa lähes loputtomasti. Näiden tupakkahetkien tilalle on syytä keksiä jotain muuta puuhaa, eikä tehtävä välttämättä ole helppo.
Kuinka tupakoinnin lopettaminen sitten onnistuu?
Ratkaisevassa roolissa lopettamisen onnistumisessa on luonnollisestikin lopettamiseen tarvittava motivaatio. Toiselle motivaattoriksi riittää oma terveys, kun taas toiselle lopettamispäätös vaatii lisämotivaatiota. Viime vuosina suurin motivaattori tupakoinnin lopettamiselle on ollut koronapandemia, jonka aiheuttama sairaus voi tehdä tupakoitsijan keuhkoille todella rumaa jälkeä ja johtaa jopa kuolemaan. Lue myös tupakoinnin lopettamisen hyödyt päivä päivältä artikkelimme.
Terveyteen liittyvien motivaatioiden lisäksi hyvin yleistä on pienimuotoinen vedonlyönti tupakoinnin lopettamisen onnistumisesta vaikkapa kahden lopettamista yrittävän kaveruksen kesken. Kun toinen onnistuu, ja takaisin tupakkaan retkahtanut nikotinisti kantaa drinkkiä pöytään panoksena olleella terassikiertueella, alkaa marlboroaski taskussa tuntua tyhmältä aamuneljään mennessä.
Raha voi tosin toimia hyvänä motivaattorina myös ilman lisäpanoksia, sillä tupakointi ei etenkään nykyhinnoilla ole mikään halpa harrastus. Satasia kuukaudessa savuna ilmaan – niitä poltellessa kannattaakin ajatella, mitä kaikkea muuta tällä rahalla olisi voinut hankkia.
Nikotiinikorvaushoito
Pelkkä motivaatio ei kuitenkaan aina riitä, vaikka sitä ja tahdonvoimaa olisi kuinka paljon. Nikotiiniriippuvuus on viheliäinen ja kuten edellä kirjoitettu, vieroitusoireet ovat moninaiset ja osa niistä on hyvinkin hankalia selättää. Tässä kuvaan astuu nikotiinikorvaushoitotuotteet, joiden avulla tupakoinnin lopettamisesta aiheutuvia vieroitusoireita voi hillitä. Nikotiinikorvaushoitotuotteista voit lukea lisää kattavasta artikkelistamme täältä.
Nikotiinipussit ovat nousseet nopeasti Suomen suosituimmaksi konstiksi tupakoinnin ja samalla myös nuuskan käyttämisen lopettamisessa. Siinä missä ennen tuskailtiin leuat punaisena nikotiinipurkan jauhamisesta niiden verrattain vaisua tehokkuutta, nykyisin homma hoituu heittämällä pussit suuhun. Ja homma toimii.
Nikotiinipussien avulla jo tuhannet ja taas tuhannet suomalaiset ovat päässeet lopullisesti eroon tupakkatuotteista, vieläpä nopeasti ja helpon oloisesti. Olemme saaneet lukemattomia palautteita niin tupakan kuin nuuskankin käyttäjiltä, jotka oikeasti ihmettelevät sitä, kuinka helposti homma lopulta kävikään, oikean korvaushoitotuotteen löydyttyä.
Mikäli et ole vielä kokeillut nikotiinipusseja ja olet aikeissa lopettaa tupakointia, tutustu valikoimaamme ja katso esimerkiksi uudet, helpot lopetuspakettimme, joiden ansiosta sopivien tuotteiden valinta ja tilaaminen on entistäkin vaivattomampaa.
Nuuskan vaikutukset
Tupakkatuotteiden terveyshaitat kuten syöpä, ovat kansanterveyden näkökulmasta todella merkittävät. Nuuskan käyttö eli nuuskaaminen lisää riskiä ja altistaa lukuisille terveyshaitoille, kuten muidenkin tupakkatuotteiden käyttäminen. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta todella tärkeä suun terveys on yksi ensimmäisiä kohtia, joihin nuuskan käyttö vaikuttaa. Nuuska aiheuttaa sen, että riski suun sairauksille on huomattavasti suurempi, kuin henkilöllä joka ei käytä nuuskaa. Suun terveys voi aiheuttaa monenlaista riskiä sydämen toiminnalle. Nuuska voi aiheuttaa suuontelon, nenän alueen ja nielun syöpää. Tarkkaa tietoa siitä, kuinka paljon nuuskan käyttö lisää suusyövän riskiä, ei vielä ole, sillä pitkäaikaista käyttöä on tutkittu vasta 1970-luvulta alkaen. On kuitenkin selvää, että nuuskaa päivittäin ja pitkiä aikoja käyttäneillä riski kokea nuuskaamisen aiheuttamat terveyshaitat on huomattavasti suurempi.
Nuuska saa aikaan hampaiden värjäytymistä, pahanhajuista hengitystä ja hampaiden kiinnityskudosten sairauksia, jotka voivat johtaa jopa hampaiden irtoamiseen.
Raskaana oleville nuuskaaminen lisää ennenaikaisen synnyttämisen riskiä merkittävästi.
Nikotiini itsessään ei ole todettu olevan syöpä vaarallinen, vaan nuuskasta löytyvä tupakka ja monet muut myrkylliset aineet ovat nuuskaamisen terveydelle vaarallisimmat kemikaalit
Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta
Vaikka nikotiini ei tutkimusten mukaan ole syöpävaarallinen aine, aiheuttaa se kuitenkin riippuvuuden. Erityisesti nykyään suositut todella vahvat nuuskat, sisältää jopa monta kertaa enemmän nikotiinia kuin tavallinen, poltettava tupakka. Kun nikotiinipitoisuus on suurempi ja nikotiinin huippupitoisuus veressä korkea, myös nikotiiniriippuvuus on suurempi ja vaikeammin hallittava. Nikotiinin huippupitoisuus veressä saavutetaan hitaammin kuin savukkeilla, mutta pitoisuus säilyy korkeana kauemmin kuin tupakan avulla.
Tupakoinnin lopetus voi onnistua helpostikin nuuskan avulla, mutta nuuskaaminen ja siitä eroon pääseminen korkeaan nikotiinitoleranssiin tottumisen jälkeen voi olla huomattavasti haastavampaa. Nuuskan kotimaassa Ruotsissa tupakointi on vähäisintä EU:ssa, mutta tupakkatuotteita Ruotsissa käytetään siitä huolimatta jopa enemmän kuin Suomessa, nuuskan käytön ollessa ruotsalaisille sydämen asia.
Usein kysyttyä nuuskasta
Nuuskaa saa tuoda Suomeen yhden kilon vuorokaudessa, mutta vain omaan, henkilökohtaiseen käyttöön. Nuuskan lisäksi kaikkia tupakkatuotteita koskevat tuontirajoitukset, joihin on syytä tutustua jo ennen kuin aikoo tuoda maahan mitään tupakkatuotteita. Riskiä siitä, että rikkoo tuontirajoituksia, ei kannata missään tapauksessa ottaa. Nuuskaa ei saa tuoda myyntitarkoituksessa.
Ei ole. Nuuskan käyttäminen, eli nuuskaaminen on täysin laillista, kunhan pidät huolen siitä, ettet hanki nuuskaasi pimeiltä nuuskamarkkinoilta, vaan tuot omaan käyttöösi tarkoitetun nuuskan itse maahan.
Nuuskan ostaminen on mahdollista joko ruotsinlaivalta tai käydessäsi Ruotsissa. Yleisin paikka nuuskan ostamiselle on Haaparanta, jossa toimivat useat nuuskakaupat ja rajan ylittäminen Torniosta Haaparantaan on helppo ja nopea tapa Ruotsin puolella vierailemiseen. Muista rajoitukset siitä, kuinka monta nuuskatornia saa tuoda.
Nuuskatornin hinta Haaparannassa vaihtelee aika ajoin. Muun muassa Nuuskakairan tukun hinnat 2021 ovat tällä hetkellä edellisen vuoden tasolla, tornin Oden’s nuuskaa voi saada hieman yli 20 euron hintaan.
Nuuskassa oleva nikotiinipitoisuus vaihtelee merkittävästi eri valmistajien ja nuuskamerkkien välillä. Perinteisessä nuuskassa nikotiinipitoisuus on noin 8 milligrammaa annospussia kohden, mutta erityisesti Suomessa suosituissa vahvoissa nuuskamerkeissä, hyvin harvassa on alle 18 milligrammaa nikotiinia. Muun muassa yhdessä Suomessa käytetyistä nuuskista, Siberiassa, nikotiinin määrä on jopa 42 milligrammaa.
Tupakoinnin lopettaminen voisi käydä helposti nuuskan avulla, mutta riittävän nikotiinin saamiseksi on monia vähemmän haittoja aiheuttavia vaihtoehtoja, kuin nuuskaaminen. Tupakoinnin lopettamiseksi ei voi suositella muita tupakkatuotteita, vaan mieluummin sopivia nikotiinikorvaushoitotuotteita. Nuuskaa päivittäin käyttävälle nuuskaaminen voi olla vielä vaikeampaa lopettaa kuin tupakointi.
Nuuskaamisen lopettaminen kannattaa aina! Kuten tupakointi, myös nuuskaaminen on riski terveydelle ja apua lopettamiseen on saatavilla. Oikein valittu korvaushoitotuote, kuten nikotiinipurukumi tai nikotiinipussit, voivat olla juuri se riittävä apu nuuskasta eroon pääsemiseksi. Myös korvaushoitotuotteet sisältävät nikotiinia, mutta huomattavasti vähemmän kuin nuuska, jossa nikotiinia on monta kertaa enemmän.
Nikotiininuuskan suosio kasvaa
Vaikka nuuska on suomalaisille edelleen erittäin suosittu tapa nikotiinin nauttimiseksi, uusi innovaatio, tupakattomat nikotiinipussit, ovat myös nostaneet suosiotaan merkittävästi. Nikotiinipussien suosiolle on muutama selkeä syy:
Nikotiinipusseja saa tilata verkosta
Nikotiinipussien eli nikotiininuuskan tilaaminen verkosta on täysin laillista, tietyin Suomen tullin määrittelemin edellytyksin. Nikotiinipussit eivät saa sisältää yli 4 milligrammaa nikotiinia annospussia kohden, verkkokauppa täytyy sijaita ETA-alueella, alle 18 -vuotias ei saa tilata nikotiinipusseja ja nikotiinipusseja saa tilata enintään 3 kuukauden käyttöä vastaavan määrän kerrallaan.
Nikotiinipussit ovat itsehoitotuotteita
Nikotiinipussit ovat tarkoitettu itsehoitotuotteiksi tupakan tai nuuskaamisen lopettamiseksi. Tuotteita ei ole tarkoitettu huvikäyttöön, mutta ne ovat tehokas apu tupakoinnin lopettamiseksi.
Haittoja vähemmäksi
Nikotiinipussit eivät sisällä tupakkaa tai muita nuuskassa olevia myrkyllisiä aineita, vaan ainoastaan lääkelaatuista nikotiinia, luonnollisia kuituja ja maku- ja makeutusaineita. Suun terveyden näkökulmasta nikotiinipussit eivät esimerkiksi värjää hampaita tai aiheuta pahanhajuista hengitystä. Käyttö on huomaamatonta eikä se aiheuta tupakan tavoin haittoja ympärillä oleville ihmisille.
